FORUM PSYCHOSOMATIKZeitschrift für Psychosomatische MS-Forschung, 20. Jahrgang, 2. Halbjahr 2010 |
Statt der Bezeichnung „Reiseführer“ hätten die US-AutorInnen auch schreiben können: „Übungsbuch für Einzelne und Gruppen“, denn im Grunde bestehen die rund 200 Seiten aus lauter Übungen zu unterschiedlichen Themen der Selbsterkundung. Ganz grob lässt sich das Buch in drei Teile gliedern: 1)Übungen zumKonzept der Selbsterkundung und des Selbstausdrucks, 2) Übungen zu unterschiedlichen Aspekten, etwa der Geschlechterrolle oder des kulturellen Hintergrundes und 3) Übungen dazu,wie diese Konzepte in das eigene Leben integriert werden können. Gut gefällt mir bei diesem praktischen Ansatz, dass sich die Übungen nicht nur auf kognitive Überlegungen beschränken, sondern dass Schreib- und Zeichenblock, Schere, Klebeband, Filzstifte, Ölmalkreiden und Bastelpapier benötigt werden. Ebenso ist eine kleine Digitalkamera hilfreich, denn auch die Fotografie spielt in diesem Buch eine bedeutende Rolle. Mehr sei an dieser Stelle aber nicht verraten, denn Selbsterkundung muss jede/r selbst durchführen.
Als eher meditatives Übungsbuch ist dieser Titel von Burkhard zu verstehen, der am Zentralinstitut für SeelischeGesundheit inMannheim arbeitet. Achtsamkeit ist, wie der Autor hervorhebt, Bestandteil der sogenannten „Dialektisch-Behavioralen- Therapie (DBT).“ Ein solches Wortmonstrum schreckt zunächst einmal ab, doch keine Bange! In diesem Buch sind konkreteMeditationsanleitungen zusammengestellt mit leicht verständlichen Einführungstexten. Zu vier großen Bereichen (Achtsamkeit - Stresstoleranz – Umgang mit Gefühlen – zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert) stellt Burkhard jeweils gedankliche und körperliche Übungen vor, darunter auch Atemübungen oder eine Gehmeditation. Alle Übungen können entweder alleine oder unter Anleitung durchgeführt werden. Und wozu das Ganze? DazuhatBurkhardeinesehr schöne Antwort, wie ich finde: „Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“
Was löst Stress aus? Lässt sich Stressenergie positiv nutzen?Wie funktioniert Blitzentspannung und wie können wir den Umgang mit Stress im Alltag erlernen? Diesen Fragen geht die Autorin nach, die alsDiplom-PsychologininMünchen arbeitet und in ihrem „Institut für Mensch und Management“ unter anderemein Verhaltenstraining zur Stressbewältigunganbietet.IhrTraining basiert auf dem S-O-R-K-Schema( S-Stressoren,O-Organismus,SStressreaktionen, K-Konsequenzen) undist vondenKrankenkassen als Präventionskurs anerkannt. Zwar ist das Buch in erster Linie für TherapeutInnen oder TrainerInnen gedacht, da die Methode und die beschriebenen Arbeitsanleitungen und Lehrpläne (auch auf CD!) zur Nachahmung angelegt sind, doch hilfreich sind die Schilderungen der Arbeitsweise auch direkt für stressgeplagte Menschen.