• Selbsterfahrung / Selbstreflexion
• Arbeit in der Gruppe, keine Einzelarbeit, es sei denn, es handelt sich um Einzelberatung
• Von „Ich“ sprechen und nicht von „man“ (Übung: „Ich soll...“ ersetzen durch „Ich will...“ oder „Ich will nicht...“. „Ich muss...“ ersetzen durch „Ich entscheide mich dafür/dagegen... - Richter)
• Narrative Psychologie/erzählte Geschichte als individuelles Modell (ich erzähle meine Geschichte, um mir selbst bewusst zu werden)
• Identitätsarbeit/Biographiearbeit
• Selbstverteidigungsübungen
• Rollenspiele / Theaterarbeit (Ansatz Augusto Boal: „Theater der Unterdrückten“)
• Phantasiereisen (etwa: „Wenn ich nur noch ein Jahr zu leben hätte“ – Richter)
• Zukunftswerkstätten (Kritik-, Utopie-. Realisierungsphase)
• Feldenkrais-Arbeit (auch hier geht es um neue „Ressourcen“, die einer Person über die Bewegung erlebbar gemacht werden – neue Handlungsmöglichkeitensollen erschlossen werden)

Damit bin ich an den Schluss meiner Ausführungen gelangt und möchte mit einem Empowerment- Zitat und einem Empowerment- Liedtext enden:

Das Zitat lautet:

„Überraschen wir uns damit, was wir können!“ Dieser Satz stammt nicht aus einer esoterischen Gedichtesammlung, sondern aus der Regierungserklärung der ersten deutschen Bundeskanzlerin, Angela Merkel, vom 30. November 2005. Frau Merkel hat diesen Satz natürlich in einen anderen Zusammenhang gestellt – gemeint war Deutschland. Nimmt man den Satz für sich alleine, kann er gut über jeder Anleitung zu einem Empowerment-Training stehen.

Der Liedtext stammt aus dem wunderbaren schwedischen Film „Wie im Himmel“, der vor einiger Zeit in den deutschen Kinos gelaufen ist (auch als DVD erhältlich). Die Geschichte handelt von einem weltberühmten Dirigenten, der nach einem Herzinfarkt in sein Heimatdorf zurückkehrt und dort den örtlichen Kirchenchor aufbaut. Durch die Musik, durch den Chor finden die Mitglieder zu sich selbst, zu ihren Stärken. Mich hat am stärksten „Gabriellas Song“ berührt, das Lied einer Frau, die es schafft, sich von ihrem gewalttätigen Mann zu trennen, und ein Solo beim ersten Auftritt des Chores hat:

Jetzt gehört mein Leben mir
Meine Zeit auf Erden ist so kurz
Meine Sehnsucht bringt mich
hierher
Was mir fehlte und was ich bekam
Es ist der Weg, den ich wählte
Mein Vertrauen liegt unter den
Worten
Es hat mir ein kleines Stück gezeigt
Vom Himmel, den ich noch nicht
fand
Ich will spüren, dass ich lebe
Jeden Tag, den ich habe
Ich will leben, wie ich es will
Ich will spüren, dass ich lebe
Wissen, ich war gut genug
Ich habe mein Selbst nie verloren
Ich habe es nur schlummern lassen
Vielleicht hatte ich nie eine Wahl
Nur den Willen, zu leben
Ich will nur glücklich sein
Dass ich bin, wie ich bin
Stark und frei sein
Sehen, wie die Nacht zum Tag
wird
Ich bin hier
Und mein Leben gehört nur mir
Und der Himmel, den ich suchte
Den finde ich irgendwo
Ich will spüren
Dass ich mein Leben gelebt habe

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